وجعلنا من الماء كل شيء حي

الماء من اهم العناصر لحياة الانسان على الاطلاق وهو يكون ثلثي وزن الجسم
وبدونه لا تستمر الحياة طويلاً حيث ان الانسان يمكنه ان يعيش اسابيع طويلة
بدون الغذاء ولا يقدر العيش لايام قليلة بدون الماء ، فقدان الجسم للماء
يؤدي الى الهلاك اسرع من الجوع .

* فوائد المـــــــــــــــــاء :

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين
البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز
ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.

*الكمية الكافية لشرب الماء:-

يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

*الإكثار من شربالماء
يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة
والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

*الإقلال من شرب الماء
يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.

__ ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل __

[size=25]

متى
نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه
الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه
الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد
(المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى
عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء
البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من ا لماء
البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط
من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة
تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم

*طريقة لجعل الماءعادة
..

1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب قبل كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً = 1 لتر

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم .
موضوع مفيد إن شاء الله تعالى ، خاصة أنك أكدت على الإعتدال لأن بعض المختصين يحث على الإكثار منه والبعض الآخر ينصح بالتقليل .
تحياتي .